Elektronik Sigara Bilgi paylaşım forumuna hoşgeldiniz.

Bu foruma üye olarak Sigarayı bırakmak için ilk adımı atmış olacaksınız..Sağlık yönünden Normal Sigaraya oranla neredeyse hiç zararı olmayan bu ürünün nereden ve nasıl temin edileceği konusunda üyelerimize danışabilir,paylaşımlardan yararlanabilirsiniz..

Kayıt Ol
  1. Tum uyelerimizin dikkatine. Site adresi :http://www.esfvape.com/

Bodybuilding - Fitness

'Diğer Hobi Forumları' forumunda doubtful1 tarafından 1 Ağustos 2013 tarihinde açılan konu

Bodybuilding - Fitness 5 5 2votes
5/5, 2 oy

  1. Konu
  2. Yorumlar (2)
Bu konuya değerlendirme yap:
/5,
  1. Fox Mulder

    Fox Mulder
    Expand Collapse
    everything evaporates..

    Katılım:
    22 Mart 2016
    Mesaj:
    226
    Alınan Beğeniler:
    1,834
    Şehir:
    ..
    Ratings:
    +3,036 / 13
    Kullandiginiz Cihaz:
    vt75D / Aegis / SL Class
    5 yıl kadar önce böbrek taşı vesilesi ile günde 2,5-3 litre su içmeyi alışkanlık edindiğim için hiç sorun olmaz su işi hocam :ThumbsUp.:

    4kg Hardline Whey 3 Matrix + 2,25kg Nutrend Micellar Casein + 120 Kapsül Olimp Gold Omega 3 Sport Edition çaktım hocam. Size de teşekkürler tavsiyleriniz için, makbule geçti :) 1 ay sonra yazarım işe yaradılar/yaramadılar diye :coffee.:..
     
  2. PorVapor

    PorVapor
    Expand Collapse
    E-sigara Meraklısı

    Katılım:
    12 Şubat 2019
    Mesaj:
    15
    Alınan Beğeniler:
    560
    Şehir:
    Kocaeli
    Ratings:
    +770 / 6
    Kullandiginiz Cihaz:
    All the way down MTL

    Doğal biri için;

    push pull legs
    Düşük hacim yüksek frekans
    30-40dk 3-4x x 6-12 tekrar
    Haftada max gün antrenman
     
    • Beğendim Beğendim x 1
  3. nurti

    nurti
    Expand Collapse
    Banlandı

    Katılım:
    10 Ocak 2019
    Mesaj:
    15
    Alınan Beğeniler:
    66
    Şehir:
    Muğla
    Ratings:
    +335 / 7
    Kullandiginiz Cihaz:
    asgard mini dovpo dual
    haftada 6 gün antrenmanla push pull legsle aylar önce aldığım verimden şimdi eser yok üstat. Tıkandım desem yeridir. 5 gün 5 bölgeye geçmeyei düşünüyorum. mantıklı mı sizce?
     
  4. PorVapor

    PorVapor
    Expand Collapse
    E-sigara Meraklısı

    Katılım:
    12 Şubat 2019
    Mesaj:
    15
    Alınan Beğeniler:
    560
    Şehir:
    Kocaeli
    Ratings:
    +770 / 6
    Kullandiginiz Cihaz:
    All the way down MTL

    Volume arttırın hocam. Set yükseltin-hareket ekleyin
     
  5. nurti

    nurti
    Expand Collapse
    Banlandı

    Katılım:
    10 Ocak 2019
    Mesaj:
    15
    Alınan Beğeniler:
    66
    Şehir:
    Muğla
    Ratings:
    +335 / 7
    Kullandiginiz Cihaz:
    asgard mini dovpo dual
    peki konudan bağımsız texas method önerir misiniz?
     
  6. nurti

    nurti
    Expand Collapse
    Banlandı

    Katılım:
    10 Ocak 2019
    Mesaj:
    15
    Alınan Beğeniler:
    66
    Şehir:
    Muğla
    Ratings:
    +335 / 7
    Kullandiginiz Cihaz:
    asgard mini dovpo dual
    Değerli abim aklıma geldi ama her hayata her duruma uygun olmayabilir ama hayatınızda şeker-ekmek ikilisi olmadığı için sizi hiç zorlamayacağından eminim.

    Ben zamanında 10 gün su orucu yaptım. Herhalde tüm hayatım boyunca kendime yaptığım en iyi şey olabilir. Bir ara fırsat bulursam 20 veya 30 günlük bir su orucu daha yapacağım. Tabii sizin sağlık verilerinizi bilmiyorum ama uygunsa bence bir bakın derim. Bağırsak derdini de düşünmenize gerek kalmaz.
     
  7. PorVapor

    PorVapor
    Expand Collapse
    E-sigara Meraklısı

    Katılım:
    12 Şubat 2019
    Mesaj:
    15
    Alınan Beğeniler:
    560
    Şehir:
    Kocaeli
    Ratings:
    +770 / 6
    Kullandiginiz Cihaz:
    All the way down MTL
    Denemedim fakat texas method ile alakalı cok fazla olumlu yorum yapılıyor. Ben temelciyim :)


    Texas methoda benzer olarak ben push pull legs %90 1rep max yani 4x1-5 tekrar arası calısıp sonraki üç gün yine push pull legs 15-25 tekrar arası yine dörder set isometric ve kas odaklı calısmalar yapıyorum.
     
  8. hasakcicek

    hasakcicek
    Expand Collapse
    E-Sigara Güru
    ESF Güru ESF Profesör ESF Tecrübeli

    Katılım:
    10 Şubat 2017
    Mesaj:
    1,010
    Alınan Beğeniler:
    9,513
    Şehir:
    sidretülmünteha
    Ratings:
    +16,935 / 21
    Kullandiginiz Cihaz:
    dicodes mini-dna75
    kardeşim su orucu ? antreamanla birlikte olmaz diye biliyorum
     
  9. Basol ataman

    Basol ataman
    Expand Collapse
    E-sigara Meraklısı

    Katılım:
    22 Mayıs 2020
    Mesaj:
    6
    Alınan Beğeniler:
    50
    Şehir:
    Antalya
    Ratings:
    +91 / 0
    Kullandiginiz Cihaz:
    Sx mini g class, geekvape
    Fitness antrenörü olarak Sektördeki 20. Yilim. Yardima ihtiyaci olan danisabilir.
     
    • Beğendim Beğendim x 2
  10. nurti

    nurti
    Expand Collapse
    Banlandı

    Katılım:
    10 Ocak 2019
    Mesaj:
    15
    Alınan Beğeniler:
    66
    Şehir:
    Muğla
    Ratings:
    +335 / 7
    Kullandiginiz Cihaz:
    asgard mini dovpo dual
    ilk 3 günü atlattıktan sonra farklı bir zindelik geliyor ve ilginç şekilde 10. günde hala %90 kapasitede idman çıkartabiliyorsunuz. Ben böyle diyince mantıklı gelmeyebilir ama sadece bende değil herkeste durum bu. Hatta yapanları incelerseniz 4. günden itibaren uyku problemleri yaşanmaya başlanıyor. Çünkü anormal bir enerji patlaması yaşanıyor. Tabiri caizse açıklaması vücuttaki kıtlık için saklanan depoları tüketmeye başlamamız. Sporcu vlogları var konuyla ilgili. Ben de sırf eşe dosta rehber olsun diye böyle bir şey çekeyim diyordum ama benlik bir durum değil kameraya konuşmak :) Ama daha uzatıldığında 15. günde biraz form düşüşü oluyormuş biraz sert şekilde sonra geri toparlıyormuş ben hiç oralara gidemedim yalan söylemeyeyim. Kas kaybı kesinlikle yaşamadım herkesin böyle bir korkusu oluyor. Sadece ciddi su kaybettiğim için kaslar hacim kaybetti. Görüntünün geri toparlaması en fazla 1 hafta sürüyor. Tek zorlayan kısım ilk 3 gün. İlk 3 günde kilolar 1.5 1.5 azalıyor sonra 2-3 gün kadar 1'e düşüyor sonra 750 gr 500 gr arasında azalıyor. Toplam verdiğim 9 kilodan tekrar 4ünü aldım sadece geri muhtemelen su kısmı. Alt karında ve bacakta çözemediğim kütleler vardı. Bu sıkıntıyı tamamen çözdüm diyebilirim. Yine hem kendimde yaşadığım hem başkalarından okuduğum bir durum var. Orucu bozmayı o kadar istemiyor ki insan belki en zor kısmıdır orucu bozmak. Çünkü hızlı kilo kayıplarında ve alımlarında vücut durmadan serotonin salgılıyor aralıksız. Özellikle bağırsaklarda problemlerde sorun varsa belki en iyi çaredir. Kendimi bildim bileli hazım sorunları yaşarım doğal takviyeler alırım ama bu olaydan sonra resmen çocukluğuma döndüm desem yeridir.
     
  11. hasakcicek

    hasakcicek
    Expand Collapse
    E-Sigara Güru
    ESF Güru ESF Profesör ESF Tecrübeli

    Katılım:
    10 Şubat 2017
    Mesaj:
    1,010
    Alınan Beğeniler:
    9,513
    Şehir:
    sidretülmünteha
    Ratings:
    +16,935 / 21
    Kullandiginiz Cihaz:
    dicodes mini-dna75
    denemek lazım o vakit
     
  12. nurti

    nurti
    Expand Collapse
    Banlandı

    Katılım:
    10 Ocak 2019
    Mesaj:
    15
    Alınan Beğeniler:
    66
    Şehir:
    Muğla
    Ratings:
    +335 / 7
    Kullandiginiz Cihaz:
    asgard mini dovpo dual
    teşekkür ederim hocam. Aynı formülü yine push pull legs süper set yaparak ve drop set yaparak denedim yine küçük bir hareketlenme yaşadım sonra yine durdum. Bu formülü de deneyeyim. Teşekkür ederim.
     
    • Samimi Samimi x 1
  13. AsknAkkaya

    AsknAkkaya
    Expand Collapse
    E-sigara Meraklısı

    Katılım:
    11 Şubat 2018
    Mesaj:
    7
    Alınan Beğeniler:
    20
    Şehir:
    İzmir
    Ratings:
    +66 / 1
    Kullandiginiz Cihaz:
    iStick power + ijust s at
    Bir türlü midesi almayan, yedikten sonra çok şiştiği için gün içinde kalorilerini tamamlayamayan kardeşlerinize Önerileriniz var mı abilerim :)
     
  14. AsknAkkaya

    AsknAkkaya
    Expand Collapse
    E-sigara Meraklısı

    Katılım:
    11 Şubat 2018
    Mesaj:
    7
    Alınan Beğeniler:
    20
    Şehir:
    İzmir
    Ratings:
    +66 / 1
    Kullandiginiz Cihaz:
    iStick power + ijust s at
    200 kapsül 70-80 TL gibi rakamlara da satılıyor, kapsül başı 1000mg gibi aklınızda bulunsun hocam omega-3 için
     
  15. nurti

    nurti
    Expand Collapse
    Banlandı

    Katılım:
    10 Ocak 2019
    Mesaj:
    15
    Alınan Beğeniler:
    66
    Şehir:
    Muğla
    Ratings:
    +335 / 7
    Kullandiginiz Cihaz:
    asgard mini dovpo dual
    Bence bu işin en güzel çözümü güzel bir shake. Yulafı ben çok seviyorum protein shake'in içinde. Biraz yulaf çekip içine rahatsız etmeyecek maksimum seviyede fıstık ezmesi yine aynı şekilde muz ve protein tozu. Bence tertemiz bir kalori midesi almayan bir insan için. İçerek sanırım bu iş daha kolay oluyo. Hem çok fazla şişkinlik de hissettirmeyebilir.
     
    • Katılıyorum Katılıyorum x 1
  16. erdemego

    erdemego
    Expand Collapse
    E-Sigara Acemi

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesaj:
    74
    Alınan Beğeniler:
    167
    Şehir:
    erzincan
    Ratings:
    +312 / 21
    Sigarayı Bırakma Tarihiniz:
    24.06.2014
    Bir ufak tavsiye de ben vereyim belki işine yarayan olur. Günlük gereken protein alımında zorlanan biri olarak, ihtiyacımı lor peynirini su veya süt ile karıştırıp shake olarak alıyorum. Tat vermesi için meyve veya kakao çikolata da koyulabilir. Araştırdığım kadarıyla lor bir nevi yan ürün olduğundan ucuz, hile karıştırmaya çok gerek duyulmayan ve katkı da içermeyen bir ürün ve amino asit profili de çok iyi. Protein tozlarından bir fayda görmedim en bilindik markaları kullanmama rağmen.
     
    • Beğendim Beğendim x 1
    • Faydalı Faydalı x 1
  17. PorVapor

    PorVapor
    Expand Collapse
    E-sigara Meraklısı

    Katılım:
    12 Şubat 2019
    Mesaj:
    15
    Alınan Beğeniler:
    560
    Şehir:
    Kocaeli
    Ratings:
    +770 / 6
    Kullandiginiz Cihaz:
    All the way down MTL
    @AsknAkkaya sabahlari ac karnina bir yemek kasigi elma sirkesi(harbi elma sirkesi) ve ogun sonralarinda bol su tuketimi.. ek olarak yemek oncelerinde ve beraberinde su da dahil sivi alinmamali
     
    • Galip Galip x 1
  18. AsknAkkaya

    AsknAkkaya
    Expand Collapse
    E-sigara Meraklısı

    Katılım:
    11 Şubat 2018
    Mesaj:
    7
    Alınan Beğeniler:
    20
    Şehir:
    İzmir
    Ratings:
    +66 / 1
    Kullandiginiz Cihaz:
    iStick power + ijust s at
    Çok teşekkür ederim geri döner dönmez deneyeceğim :)
     
  19. KafKef

    KafKef
    Expand Collapse
    E-Sigara Acemi

    Katılım:
    19 Eylül 2016
    Mesaj:
    43
    Alınan Beğeniler:
    77
    Şehir:
    Ankara
    Ratings:
    +164 / 1
    Mesajınızı görünce yazmadan duramadım vallahi. Bende geçen sene 5 gün kadar denemiştim su orucunu. Sadece su ve sade kahve tükettim. Genel olarak açlığa dayanıklıyımdır kimi zaman bir öğün ile idare edebilirim. Ama uzun süren açlık ilk başta gözümü korkutmuştu açıkçası. Yapma amacım kilo vermek değildi meraktı sadece. Açlığın vücuda faydalı olduğunu her zaman düşünmüşümdür. Üstüne otofaji ile ilgili birkaç şeyde okuyunca deneyeyim dedim. Gerçekten de anlatılan gibi üçüncü günden sonra fena bir zindelik hali geldi. Ama beşinci günde bozmak durumunda kaldım çevre baskısından dolayı. Bir de okuduğum kadarıyla uzun süreli yapılacaksa öncesinde ve sonrasında çeşitli hazırlıkla yapılıyor. Hatırladığım kadarıyla bitirirken birkaç gün katı gıda yenilmiyor vs gibi. Şimdi sizin mesajı okuyunca hatrıma geldi ve biraz araştırıp tekrar bir deneme yapayım :)
     
  20. nurti

    nurti
    Expand Collapse
    Banlandı

    Katılım:
    10 Ocak 2019
    Mesaj:
    15
    Alınan Beğeniler:
    66
    Şehir:
    Muğla
    Ratings:
    +335 / 7
    Kullandiginiz Cihaz:
    asgard mini dovpo dual
    Evet zaten olay kilo vermek falan değil otofaji kısmı. Zaten bebek gibi yeniden doğmuş gibi hissetme kısmı da oradan geliyor. Güzel yapmışsınız, bana da çok baskı yaptı çevrem yok bayılcan yok ölcen. Ya diyorum ölecek insan böyle mi hisseder :) ben aslında 20ye giderim diyorum keyfim çok yerindeydi ama dişçi randevum vardı. Malum o ağız kokusu sıkıntı. Sürekli ağzımda sakızla gezmeyi de hem sevmem hem beceremem. Öncesindeki hazırlık tamamen psikolojiyi rahatlatma ama bozarken ki hazırlık mutlaka gerekli, bu işin olmazsa olmazı ve en tehlikeli kısmı. Biraz meyve suyu biraz sebze suyu ertesi gün ılık çorba falan derken 3.-4. günde yemek yemeye başlamak lazım. En sakatlık çıkmaya açık yeri orası. Yani bu işi uzaktan duyup ilgisini çeken insanlara da rehber olsun. Düşünün öyle bir şey ki en sıkıntılı kısmı yemek yemeye yeniden başlama kısmı :)
     
Bu konuya değerlendirme yap:
/5,

Bu Sayfayı Paylaş

XenForo add-ons by Waindigo™ ©2015 Waindigo Ltd.